من أكبر العقبات أمام المبتدئين في كمال الأجسام هي تصميم نظامهم الغذائي لبناء العضلات. في هذه المقالة نقدم لك نظام غذائي كامل (3000 سعرة) لبناء العضلات “التضخيم”, يمكنك استخدامه كنموذج لتصميم النظام الغذائي الخاص بك.
في هذه المقالة نقدم لك أفضل أنواع الطعام أثناء التضخيم لتحصل علي أفضل نتائج في بناء العضلات, وتتجنب زيادات الدهون غير المرغوب فيها.
إذا كنت تريد بناء العضلات, في هذه المقالة نشرح لك كيف تحسب احتياج جسمك من البروتين, والكاربوهيدرات, والدهون في فترة بناء العضلات “التضخيم”.
في هذه المقالة نوفر لك أداة تحسب لك السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لبناء العضلات, ونشرح لك كيف تحسب سعراتك وتصمم نظامك الغذائي بنفسك.
واحدة من أكثر الأفكار انتشارا هي أن جسم الإنسان لا يمتص أكثر من 30 جرام بروتين في الوجبة الواحدة, في هذه المقالة ستعرف هل هذه الفكرة صحيحة أم لا.
يلجأ العديد من الرياضيين لاستغلال شهر رمضان في التنشيف, لذلك نقدم لك نظام غذائي كامل لحرق الدهون في شهر رمضان, محسوب السعرات الحرارية.
يلجأ العديد من الأشخاص لاستغلال شهر رمضان الكريم في التنشيف أو حرق دهون الجسم, ادخل الآن لتعرف كيف تحرق دهون جسمك مع الحفاظ علي عضلاتك.
يعتبر شهر رمضان من أصعب الأوقات لمحاولة تضخيم العضلات, لذلك نقدم لك نظام غذائي كامل لبناء العضلات في شهر رمضان بالسعرات الحرارية والقيمة الغذائية لكل وجبة.
يشكل شهر رمضان تحديا أمام لاعبي كمال الأجسام. إذا اتبعت الاستراتيجية الموضحة ستتمكن من التضخيم في رمضان وبناء أكبر قدر ممكن من العضلات.
واحدة من الأفكار الخاطئة في مجال ال Fitness أو المجال الرياضي عموما هي: أن أكل الدهون يؤدي لزيادة...
